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血液濃稠血脂高可通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善，如多吃蔬菜水果、全谷物、低脂肉類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。同時(shí)要控制總熱量攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，戒煙限酒。此外，規(guī)律作息也很重要。 1. 蔬菜水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如西蘭花、芹菜、蘋(píng)果、橙子等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇吸收。 2. 全谷物：包括糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維和 B 族維生素，有助于降低血脂。 3. 低脂肉類(lèi)：如雞胸肉、魚(yú)肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低。 4. 豆類(lèi)：如黑豆、紅豆、綠豆等，是植物蛋白的良好來(lái)源，且能降低膽固醇。 5. 堅(jiān)果：適量食用杏仁、核桃等堅(jiān)果，其中的不飽和脂肪酸對(duì)心血管有益。 6. 控制總熱量：避免高熱量、高脂肪食物，以防體重增加加重血脂問(wèn)題。 7. 增加運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可提高代謝，改善血脂。 8. 戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)損害血管內(nèi)皮，加重血脂異常。 9. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于維持身體正常代謝。 總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)整和健康的生活方式，有助于改善血液濃稠和血脂高的情況，但如果血脂過(guò)高，單純食療效果不佳時(shí)，需遵醫(yī)囑服用降脂藥物，如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀片等，并定期復(fù)查血脂。

這種情況建議平時(shí)低鹽低脂飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，保持合理體重，多喝水，用阿斯匹林和降脂藥。

民以食為天，當(dāng)人們"大飽口福"時(shí)，卻常常忽視了營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。飲食不節(jié)可以導(dǎo)致高脂血癥及其有關(guān)的很多疾病。對(duì)于高脂血癥患者就更得注意吃得明白，吃得健康。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，高血脂病人的飲食應(yīng)注意“一個(gè)平衡”和“五個(gè)原則"。平衡飲食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，這是個(gè)誤區(qū)，對(duì)身體是很不利的。我們從飲食中獲得的各種營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該種類(lèi)齊全，比例適當(dāng)，如果在兩星期內(nèi)您所吃的食物沒(méi)有超過(guò)20個(gè)品種，說(shuō)明您的飲食結(jié)構(gòu)有問(wèn)題。五個(gè)原則：低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食低熱量：控制飲食的量，旨在達(dá)到和維持理想體重。所謂理想體重通常是以“體重指數(shù)”表示。其計(jì)算公式為：體重指數(shù)=體重（公斤）/身高（米）2，其理想值為22。體重超過(guò)理想體重之10%表示過(guò)重，超過(guò)理想體重之20%表示肥胖。對(duì)于體型肥胖的高血脂患者，通常是每周降低體重0.5-1公斤合適。低膽固醇：每日總攝取量應(yīng)低于300亳克，膽固醇只在動(dòng)物性食品中才有，植物性食品中不含膽固醇。各種肉類(lèi)（包括：雞、鴨、魚(yú)、豬、牛、羊等）膽固醇含量：平均每?jī)杉s含20-30亳克膽固醇。低脂肪：盡量少吃飽和脂肪酸的食物，包括動(dòng)物性食品（肥肉、全脂奶、奶油、豬油、牛油、豬腸、牛腩及肉類(lèi)外皮）和部分植物性食品（烤酥油、椰子油、椰子、棕櫚油）。烹調(diào)用油宜選擇較多不飽和脂肪酸的油，例如：大豆、米油、玉米油、紅花籽油、葵花仔油、蔬菜油、橄欖油、花生油、芥花油、苦茶油，另外，魚(yú)類(lèi)及豆類(lèi)之飽和脂肪酸含量較少，亦可多考慮用以取代其它肉類(lèi)，作為蛋白質(zhì)之來(lái)源。不吃或盡量少吃高油點(diǎn)心（腰果、花生、瓜子、蛋糕、西點(diǎn)、中式糕餅、巧克力、冰淇淋）。高纖維的食物：如各類(lèi)水果、豆類(lèi)、燕麥片、洋菜、木耳、海帶、紫菜、菇類(lèi)、瓜類(lèi)、莢豆類(lèi)及蔬菜莖部。