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保持健康需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、習(xí)慣、心態(tài)等方面著手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.飲食：食物多樣化，宜吃蛋奶、豆制品、瘦肉等，少吃高油高糖高鹽食物。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。
3.作息：早睡早起，保證每天7-8小時(shí)睡眠。
4.習(xí)慣：不久坐，戒煙限酒。
5.心態(tài)：保持樂(lè)觀，積極應(yīng)對(duì)壓力。
總之，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式，有助于維持身體健康。

你好！根據(jù)你提供的數(shù)據(jù)，這不算胖的，可以按公式算一下。計(jì)算公式是（身高-100）*0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)是120斤，是標(biāo)準(zhǔn)體重，不用減肥的，合理飲食就行。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，建議注意飲食調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食油膩刺激食物，多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進(jìn)總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免熬夜，合理睡眠，每天堅(jiān)持慢跑。

你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進(jìn)才行。我談得這個(gè)減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽。下一餐要等到感覺(jué)餓再進(jìn)食，不餓就是到吃飯時(shí)間也不能吃，平時(shí)多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開(kāi)始的一周，重量會(huì)迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅(jiān)持不懈的去做，才會(huì)有效果。減肥就是這么簡(jiǎn)單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來(lái)看，你的標(biāo)準(zhǔn)體重在62公斤，為避免對(duì)健康的影響，減去8斤體重就可以。建議日常增加全谷類(lèi)主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，延長(zhǎng)飽腹感減少食物攝入量。同時(shí)保持每天半小時(shí)以上時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，增加能量的消耗。

健康指導(dǎo)：你好:首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣三餐要均衡早餐要吃好以蛋白質(zhì)為主，晚餐禁油膩，平時(shí)多吃蔬菜水果或多喝開(kāi)水來(lái)增強(qiáng)飽腹感控制自己的飲食量，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪堅(jiān)持下來(lái)就能成功的