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身高 175 厘米、體重 62 公斤的人維持體重和肌肉所需的卡路里，受到基礎(chǔ)代謝率、日?；顒铀?、食物熱效應(yīng)、肌肉量、年齡等因素的影響。 1. 基礎(chǔ)代謝率：這是維持人體基本生命活動所需的能量，約占總能量消耗的 60%-75%。對于該身高體重的人，基礎(chǔ)代謝率可能在 1500 卡路里左右。 2. 日?；顒铀剑喊üぷ鳌⑦\(yùn)動、日常走動等。如果是輕度活動，如坐辦公室，可能額外需要 300 卡路里；中度活動如散步、簡單家務(wù)，約 500 卡路里；高強(qiáng)度活動如劇烈運(yùn)動、重體力勞動，可能需要 800 卡路里甚至更多。 3. 食物熱效應(yīng)：消化、吸收和代謝食物所消耗的能量，約占總能量的 10%左右，大概 200 卡路里。 4. 肌肉量：肌肉越多，基礎(chǔ)代謝率越高，消耗的卡路里也越多。增加肌肉量有助于提高能量消耗。 5. 年齡：隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝率會逐漸降低，所需卡路里也會相應(yīng)減少。 綜合考慮以上因素，身高 175 厘米、體重 62 公斤的人，要維持體重和肌肉，每天所需的卡路里大約在 2000 - 2500 之間，但具體數(shù)值還需根據(jù)個人實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

保持良好的身材要注意飲食不要暴飲暴食,要按照平常的食量就可以了,還有注意運(yùn)動要適量,才能有穩(wěn)健的身材,還有注意平時的營養(yǎng)要豐富,這樣才能達(dá)到內(nèi)外兼治,還有注意平時衛(wèi)生習(xí)慣和休息時間,不要過于疲勞或者熬夜等.

你好,一般人的體重可以按體重指數(shù)來算,是體重除以身高的平方,你的體重指數(shù)是20.24,屬于正常范圍,但是有點(diǎn)偏輕,你應(yīng)該多吃點(diǎn),而且你在18歲,正是長身體的時候,更應(yīng)該多攝取卡路里,具體的不用計算,根據(jù)食物算出的卡,只是一個大概,你只要吃飽即可,不要過分的追求精確的卡數(shù).要在意就多注意點(diǎn)體重即可.一般人一天是25-35卡每公斤體重,你大概要1550-2170大卡的熱量,考慮到你的歲數(shù),可以多吃點(diǎn),發(fā)育也要一定的熱量.最后祝你身體健康,越長越帥!

卡路里(calorie)是能量單位,現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上.你的說法就好比一斤棉花和一斤鐵是一個道理.　控制能量攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法,也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑.其機(jī)理相當(dāng)簡單,當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗,人體就會調(diào)用其內(nèi)存儲的糖類和脂肪,當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時,減肥過程就開始了.要注意的是,一些醫(yī)師指出,對能量攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn),以保證人體能夠漫漫適應(yīng),同時每天攝入的能量一般以不少于800大卡為宜,否則人體會通過降低身體機(jī)能來彌補(bǔ)能量攝入不足的情況,通常會造成頭暈,乏力的狀況,而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率