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更年期綜合征患者應(yīng)如何注意飲食

我最近總是感覺心慌氣短,而且出特別多的汗,晚上睡眠不好,多夢容易醒,吃飯也不香,心情很亂,脾氣也大了不少,后來去醫(yī)院檢查,發(fā)現(xiàn)是更年期綜合征,想問一下,更年期綜合征的人要怎么注意飲食

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    更年期綜合征患者在飲食方面需要注意營養(yǎng)均衡、清淡飲食、控制糖分與鹽分攝入、補充鈣質(zhì)與維生素、避免刺激性食物等。 1. 營養(yǎng)均衡:保證攝入各類營養(yǎng)素,包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 清淡飲食:減少油膩、辛辣食物的攝入,如油炸食品、辣椒等,以免加重身體負擔。 3. 控制糖分與鹽分:避免高糖、高鹽的食物,如糖果、咸菜,以防引發(fā)心血管疾病。 4. 補充鈣質(zhì):多食用富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、蝦皮等,預(yù)防骨質(zhì)疏松。 5. 補充維生素:適當增加富含維生素的食物,如新鮮水果、蔬菜,有助于維持身體正常代謝。 6. 避免刺激性食物:減少咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品的攝入,以免影響睡眠。 總之,更年期綜合征患者通過合理的飲食調(diào)整,有助于緩解癥狀,提高生活質(zhì)量。但飲食調(diào)整只是綜合治療的一部分,還需要結(jié)合適當運動、保持良好心態(tài)等。

    2024-12-11 19:20
  • 回答1

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    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    您好,多吃綠葉蔬菜與黃豆更年期婦女也應(yīng)攝取足夠的含維生素B的食物,如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧,綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。此外,新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應(yīng)多吃

    2015-12-04 13:10
就醫(yī)問藥

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什么是更年期綜合征?   女性更年期綜合征發(fā)生在45~55歲之間,是指從絕經(jīng)前后,由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候,表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀,同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn),無明顯自覺癥狀,故多被忽略。 查看全文»

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    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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    國際婦幼保健院

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  • 丘瑞香

    主任醫(yī)師 教授

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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