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自幼上身胖，想減胸圍贅肉，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、穴位按摩、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇針對(duì)胸部和上肢的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、啞鈴操等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.穴位按摩：按摩膻中、乳根等穴位，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 總之，減胸圍贅肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并根據(jù)個(gè)人身體狀況適時(shí)調(diào)整。同時(shí)，若有任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：您好：12歲的孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，您可以通過(guò)增高來(lái)變相減肥，只要您的身高達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，您就不會(huì)感覺(jué)胖了，所以，建議您多做引體向上運(yùn)動(dòng)，與伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)骨骼的發(fā)育，不要吃太油膩的食物就可以了。

健康指導(dǎo)：建議你通過(guò)飲食控制配合有氧運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行減肥，在飲食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪高鹽的食物，降低能量的攝入，另外每天要堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些慢拍散步登山游泳等等，每次最好能夠持續(xù)進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上

你好，如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。醫(yī)生詢問(wèn)：