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你好，肚子胖的話主要是因?yàn)轱嬍撤矫鏀z入的能量過多了，導(dǎo)致脂肪囤積在肚子里消化不出去，就形成了小肚子，肚子胖的人需要考慮多做腹部運(yùn)動(dòng)，從而使脂肪消耗達(dá)到減肥的效果的 平時(shí)要注意避免經(jīng)常坐著，多做仰臥起坐，打籃球，跑步等運(yùn)動(dòng)，注意適當(dāng)控制脂肪的攝入，飯后多散散步。

健康指導(dǎo)：中午吃一碗米飯加一些青菜或瓜類，一點(diǎn)點(diǎn)肉?？梢缘脑捑筒灰匀?。下午也許會(huì)很餓，備些全麥餅干（面包）或蘋果、香蕉，不能把胃餓壞。但怎樣都不能太飽。3、晚上是關(guān)鍵時(shí)刻，七點(diǎn)半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡鹽水煮青菜?？梢允翘O果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大雜燴的沙拉。如果覺得很膩就轉(zhuǎn)換吃半碗米飯加青菜（瓜類）

健康指導(dǎo)：你好，減肚子可以轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外，少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積，積極參加體育鍛煉，進(jìn)食高蛋白質(zhì)，高維生素飲食，保證膳食平衡。

你好，肚子胖的人需要考慮多做腹部運(yùn)動(dòng)，從而使脂肪消耗達(dá)到減肥的效果的平時(shí)要注意避免經(jīng)常坐著，多做仰臥起坐，打籃球，跑步等運(yùn)動(dòng)，注意適當(dāng)控制脂肪的攝入，飯后多散散步

您好，根據(jù)您的描述，肚子胖，想減肥。通常情況下，肥胖是因?yàn)闋I養(yǎng)和熱量攝入過多，而消耗較少。所以最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)加飲食，對(duì)于您，則不建議藥物減肥。根據(jù)上述分析，我給您如下建議：
1.建議您控制好三餐比，一日三餐最好是早餐：午餐：晚餐=4：3:3或者是3:4:3或4:4:2。2.在飲食方面，注意不要太油膩，少吃零食，可以多吃蔬菜水果和米面類。
3.早餐和午餐吃好，晚餐可以少吃一些！餐后（尤其是晚餐后）可以散散步，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下。
4.可以在課間等空余時(shí)間跑跑步，打打羽毛球、乒乓球等，增加活動(dòng)量。
重點(diǎn)在于要堅(jiān)持！祝您成功！

管住嘴，邁開腿是最健康的減肥方法。而且沒有副作用。不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。