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長期跑步對身高增長有一定的幫助，但身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和心理狀態(tài)等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。父母身高較矮，子女身高可能會受到一定限制，但并非絕對。 2. 營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)是身高增長的基礎(chǔ)。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌。每晚應(yīng)保證 8-10 小時高質(zhì)量睡眠。 4. 運動：除了跑步，像籃球、跳繩等跳躍性運動也有助于刺激骨骼生長。 5. 心理狀態(tài)：保持良好的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，有利于身體正常發(fā)育。 總之，長期跑步是有助于長高的，但要綜合多種因素來促進身高增長。同時，15 歲仍處于生長發(fā)育階段，通過合理的生活方式調(diào)整，仍有一定的長高空間。

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。