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含鉀高且含鋅高的食物有香蕉、生蠔、杏仁、菠菜、牛肉等。 1.香蕉：香蕉是一種常見(jiàn)的水果，富含鉀元素，每 100 克香蕉約含 358 毫克鉀，同時(shí)也含有一定量的鋅。 2.生蠔：生蠔是含鋅豐富的食物，每 100 克生蠔含鋅約 71.2 毫克，鉀含量也較為可觀。 3.杏仁：杏仁不僅含鋅，還富含鉀，對(duì)維持身體正常生理功能有一定幫助。 4.菠菜：菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，鉀含量較高，同時(shí)也含有少量鋅。 5.牛肉：牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，含鉀和鋅，能為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)。 在日常飲食中，合理搭配這些含鉀高且含鋅高的食物，有助于維持身體的電解質(zhì)平衡和正常的生理功能。但需注意，飲食應(yīng)多樣化，以確保攝入全面的營(yíng)養(yǎng)。

含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富。