自我設(shè)框束縛行動(dòng)與思維該如何擺脫
快速問醫(yī)生電腦版我為了改變自己給自己設(shè)了一些規(guī)矩,比如自己不愛學(xué)習(xí),就讓自己學(xué)習(xí),自己愛走思就讓自己不要走思等等,慢慢的我所有的行動(dòng)就都必須依舊我的制定的框框來執(zhí)行,就連思考也看看是否也在自己設(shè)定的框框當(dāng)中,我該做什么事了比如該學(xué)習(xí)了,本應(yīng)該學(xué)習(xí),但我也要想一下,是否符合給自己制定的框框中,然后我就意識(shí)到,這樣很不好,意識(shí)到要脫離框框,但這個(gè)脫離框框的思想,又成了我的一個(gè)框框,就又成了我的一個(gè)命令.,感到非常痛苦.總之,就是我給自己設(shè)定了一個(gè)框框也就是命令也就是方法,然后所有的行動(dòng)就依照這個(gè)框框了,被這個(gè)框框束縛了,做什么行動(dòng)就先考慮是否符合框框,不能自主了.想解除這種情況,但這個(gè)命令又成為我的新框框,然后又陷入沉思,我該怎么辦,然后就又制定新的框框(怎么做的方法),然后就又命令自己,然后感到不適,就又思考該怎樣做,就這樣循環(huán)著,有時(shí)真不知道該怎樣行動(dòng)的痛苦的感覺,就又思考該怎樣做,就又為自己制定框框,.不知你是否明白我說的意思!請問我這種情況是怎么回事!給詳細(xì)的說一下..
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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這種情況可能是由于過度自我約束、心理壓力、缺乏自信、認(rèn)知偏差以及不良習(xí)慣等因素導(dǎo)致。 1.過度自我約束：給自己設(shè)定過多嚴(yán)格的規(guī)則，限制了自然的行動(dòng)和思考，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。 2.心理壓力：對自身要求過高，害怕犯錯(cuò)或達(dá)不到設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)，從而產(chǎn)生焦慮和痛苦。 3.缺乏自信：不相信自己能在沒有框框的情況下做出正確的選擇和行動(dòng)。 4.認(rèn)知偏差：錯(cuò)誤地認(rèn)為只有按照設(shè)定的框框行事才是正確的，忽略了自身的靈活性和適應(yīng)性。 5.不良習(xí)慣：長期形成依賴框框的習(xí)慣，難以改變。 要擺脫這種狀況，首先要認(rèn)識(shí)到自身的價(jià)值和能力，逐步調(diào)整對自己的要求，培養(yǎng)自信，嘗試打破框框，從一些小的事情開始自由決策，逐漸改變習(xí)慣。同時(shí)，保持積極的心態(tài)，相信自己能夠擺脫束縛，恢復(fù)自然自主的狀態(tài)。
2024-12-12 19:35
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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25歲男士，咨詢自己的情況。您好！從您的描述來看，您是精神心理方面的問題，所以會(huì)感覺很痛苦。之前做過心理輔導(dǎo)和心理檢查嗎？
2015-12-05 18:53
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