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想要快速長高，通常與遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和情緒等因素密切相關(guān)。 1. 遺傳：遺傳因素對身高的影響較大，但并非絕對。如果父母身高較高，子女通常具有一定的身高優(yōu)勢；若父母較矮，子女通過后天努力也能在一定程度上改善身高。 2. 營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡至關(guān)重要。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果等。 3. 睡眠：充足的睡眠有利于生長激素的分泌。建議每天保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。 4. 運動：適當(dāng)?shù)倪\動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5. 情緒：保持良好的情緒狀態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中。 總之，想要快速長高，需要綜合考慮多種因素，從日常生活的各個方面入手，并且要長期堅持。

要想充分發(fā)揮長高潛能就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

人體的成年身高70%~75%取決于遺傳因素只有25%~30%取決于營養(yǎng)鍛煉等環(huán)境條件.一般父母高時子女也高;父母矮時子女也矮.保證每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì).一般來說在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類蛋類食物.最有效的鍛煉項目是打籃球彈跳游泳跳繩和引體向上.每天固定10~30分鐘的上述運動就墊定良好的長高基礎(chǔ).

你好這位朋友你可以堅持增高的體育鍛煉應(yīng)是適宜的全面鍛煉鍛煉內(nèi)容總結(jié)起來叫做多懸吊勤跳躍常伸展;忌負(fù)重少勞累足睡眠.增高最有效的手段是彈跳類運動.比如跳繩跳橡皮筋蛙跳縱跳跳高及伸手摸高等;還可以進(jìn)行上下樓梯跑上跑下小山坡滑雪等;通過這類運動下肢承受適宜的重力負(fù)荷使下肢骨的骺軟骨在運動中不斷受到擠壓和摩擦強(qiáng)化骺軟骨細(xì)胞加快分裂和骨化使骨骼長粗伸長.第二類有利于增高的手段是牽引拔長伸展運動.如懸垂引體向上拉韌帶伸展脊柱以及徒手操韻律操健美操自由體操踢腿壓腿等.通過這類運動使關(guān)節(jié)充分伸展肌肉韌帶拉長;脊柱拉伸促進(jìn)脊椎骨的生長.全身性有氧運動如跑步游泳騎自行車等可以全面增強(qiáng)兒童少年體質(zhì)促進(jìn)食欲促進(jìn)營養(yǎng)的吸收改善睡眠從而有利于身高的增長.生活護(hù)理：祝你健康

朋友您好!一般處于發(fā)育階段是可以通過平衡膳食增高的而過了發(fā)育階段就沒辦法了.建議不要吃廣告上的增高產(chǎn)品用處不大可能有副作用.主要還是平衡膳食.要想增高應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)如：面粉小麥胚芽豆類蝦螃蟹貝類海藻牛肉雞肉肝臟豬腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等.反之白米糯米甜點等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙因為其中所含的糖份多會阻礙鈣質(zhì)的吸收吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外鹽也是增高的大敵必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.祝好!