工作壓力大導(dǎo)致脫發(fā)，哪些食物有幫助？
我現(xiàn)在由于工作壓力大的原因，導(dǎo)致我的額頭和頭頂?shù)牡胤降纛^發(fā)特別的多，尤其是洗頭的時(shí)候掉的特別的厲害，脫發(fā)給我的工作帶來了非常大的不便，也跟我的實(shí)際年齡嚴(yán)重的不符，我想了解下有什么食物能對(duì)脫發(fā)起到一定的幫助？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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工作壓力大引起的脫發(fā)可通過飲食調(diào)理改善。常見有益的食物包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含不飽和脂肪酸的食物以及黑色食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。例如雞蛋、牛奶、瘦肉等。 2. 富含維生素的食物：維生素 B 族能促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素 E 能抵抗毛發(fā)衰老。像全麥?zhǔn)称?、?jiān)果、新鮮蔬菜等都富含此類維生素。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鋅等礦物質(zhì)有助于維持頭發(fā)的健康。菠菜、黑豆、蝦等食物富含這些礦物質(zhì)。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物：有助于滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)，如三文魚、牛油果等。 5. 黑色食物：中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，腎主毛發(fā)。黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物對(duì)頭發(fā)有益。 總之，通過合理搭配上述食物，有助于改善因工作壓力大導(dǎo)致的脫發(fā)情況，但同時(shí)也要注意保持良好的作息和心態(tài)。
2024-12-13 07:38
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