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肱骨近端粉碎性骨折三個月后，康復訓練至關重要，包括肌肉力量訓練、關節(jié)活動度訓練、平衡訓練、負重訓練、日常生活能力訓練等。 1. 肌肉力量訓練：通過等長收縮和等張收縮練習，增強肩部和上肢肌肉力量，如握拳、伸指、屈肘等動作。 2. 關節(jié)活動度訓練：進行肩部的前屈、后伸、外展、內(nèi)收、旋轉(zhuǎn)等活動，逐漸增加活動范圍。 3. 平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，提高身體平衡能力，預防摔倒。 4. 負重訓練：從輕重量開始，逐漸增加負重，如手持啞鈴進行簡單動作。 5. 日常生活能力訓練：練習穿衣、梳頭、拿東西等日常動作，恢復生活自理能力。 康復訓練要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果在訓練過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應及時停止并咨詢醫(yī)生。同時，保持積極的心態(tài)，有助于康復。

現(xiàn)在可以考慮使用鍛煉的方法康復。不能太著急了。