国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

腰椎間盤輕度突出的發(fā)生，可能與長(zhǎng)期久坐、腰部外傷、腰椎退變、遺傳因素、寒濕環(huán)境等有關(guān)。 1.長(zhǎng)期久坐：久坐會(huì)使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，缺乏活動(dòng)和鍛煉，影響腰椎間盤的血液供應(yīng)，導(dǎo)致其退變突出。 2.腰部外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可能損傷椎間盤的纖維環(huán)，使其穩(wěn)定性下降，容易發(fā)生突出。 3.腰椎退變：隨著年齡增長(zhǎng)，腰椎間盤的水分減少，彈性降低，容易發(fā)生突出。 4.遺傳因素：部分人由于遺傳因素，腰椎間盤的結(jié)構(gòu)相對(duì)薄弱，更容易出現(xiàn)突出。 5.寒濕環(huán)境：長(zhǎng)期處于寒冷潮濕的環(huán)境，會(huì)影響腰部血液循環(huán)，增加腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。 總之，腰椎間盤輕度突出的原因較為復(fù)雜。在日常生活中，應(yīng)注意保持良好的坐姿，避免腰部受傷，適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，以預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生。若已出現(xiàn)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，如果說(shuō)是腰椎間盤突出的話，那么不僅僅說(shuō)是干重活會(huì)導(dǎo)致的，如果說(shuō)你平時(shí)鍛煉比較少，這樣的話你的后縱韌帶比較薄弱，長(zhǎng)期坐著就會(huì)壓迫到椎間盤的，所以椎間盤就會(huì)突出的，因此建議的話就是說(shuō)你這個(gè)年紀(jì)的話目前最好是做游泳或者做引體向上的，這樣堅(jiān)持半年就可以恢復(fù)正常

椎間盤退化：一般來(lái)說(shuō)，椎間盤退化從30歲開始，但20歲開始，髓核開始失水、失去光澤，膠凍樣結(jié)構(gòu)消失，成為軟化破裂的團(tuán)塊。隨著年齡的增長(zhǎng)，組成椎間盤的纖維環(huán)開始變性，彈性減少。在壓力作用下，各纖維層之間膠原纖維發(fā)生斷裂，由淺層向深層發(fā)展直至髓核，從而引起椎間盤突出。外傷和勞損：當(dāng)彎腰或腰部受到壓力時(shí)，腰椎間盤則會(huì)變形，其吸水能力減低，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不上。只有在壓力解除后，椎間盤才恢復(fù)原形和恢復(fù)其吸水能力。由于腰部活動(dòng)主要依靠腰椎周圍的肌肉，長(zhǎng)期彎腰久坐姿勢(shì)工作或反復(fù)扭腰等會(huì)造成腰部肌肉急、慢性損傷，出現(xiàn)腰部疼痛、發(fā)板、發(fā)硬等現(xiàn)象，且肌肉對(duì)腰椎的保護(hù)作用也明顯下降。此時(shí)，若驟然扭腰、彎腰，椎間盤會(huì)因受力過(guò)大而被擠出。寒濕侵襲：長(zhǎng)期在寒冷潮濕環(huán)境中工作、學(xué)習(xí)、生活，會(huì)使?jié)駳馇忠u人體經(jīng)脈，阻遏經(jīng)氣運(yùn)行，使腰背部肌肉痙攣、小血管收縮，導(dǎo)致椎間盤營(yíng)養(yǎng)缺乏，腰椎局部力平衡失調(diào)，椎間盤持續(xù)受力而不斷撕裂損傷，髓核突出。若腰椎間盤已退變或有一定生理缺陷，復(fù)受寒濕刺激，肌肉筋膜緊張，收縮或痙攣很容易導(dǎo)致椎間盤突出。

腰椎間盤突出實(shí)質(zhì)病癥是“髓核突出癥”，髓核突出癥名詞你可以在搜索網(wǎng)站中搜索，它可以用中藥方法康復(fù)你的病癥。

腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長(zhǎng)期的不合理姿勢(shì)所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢(shì)不正彎腰駝背，局部的過(guò)度受力，時(shí)間久了會(huì)造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢(shì)性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢(shì)是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢(shì)是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問(wèn)題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來(lái)越重。腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走?！∑涓荆褪亲鳛榉聪蜻\(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢(shì)，（有時(shí)間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果感覺(jué)癥狀有減輕，為了便于堅(jiān)持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負(fù)跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅(jiān)持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢(shì)矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無(wú)害。矯正姿勢(shì)必須要矯正重心，負(fù)跟鞋是一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，因?yàn)樾侨说摹暗鼗?，直接影響人體重心位置。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛，就是因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致重心前移，那么前高后低的負(fù)跟鞋，必然強(qiáng)制人體重心后移，矯正姿勢(shì)的康復(fù)作用就很容易理解了。腰痛期間不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛是公認(rèn)的，中跟鞋也一樣，只是程度的差異，五十步笑百步的關(guān)系，中跟鞋有益健康的說(shuō)法是偽科學(xué)，患者需要足夠的重視。倒走的時(shí)候，更不要用帶跟的鞋，不利于倒走，效果差，還容易摔倒。負(fù)跟鞋在發(fā)達(dá)的歐美國(guó)家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對(duì)此好評(píng)如潮。在國(guó)內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向?qū)＜易稍?。更多可以參考：大眾科技?bào)《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》