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落枕是一種常見(jiàn)的頸部肌肉損傷，通常由不良睡姿、頸部受寒、頸椎病變、枕頭不合適、頸部肌肉疲勞等引起。治療方法包括物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等，預(yù)防則要從改善生活習(xí)慣入手。 1. 不良睡姿：睡覺(jué)時(shí)應(yīng)保持頸部自然放松，避免過(guò)度扭曲。 2. 頸部受寒：注意頸部保暖，尤其是在空調(diào)房?jī)?nèi)。 3. 頸椎病變：若存在頸椎疾病，需積極治療原發(fā)病，如通過(guò)牽引、按摩等改善。 4. 枕頭不合適：選擇高度、硬度適中的枕頭，以維持頸椎正常生理曲度。 5. 頸部肌肉疲勞：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)頸部。 落枕雖然常見(jiàn)，但也需要引起重視。通過(guò)上述治療和預(yù)防措施，可減少落枕的發(fā)生。若落枕癥狀嚴(yán)重或頻繁出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。