上年紀(jì)膽固醇和血脂高如何選擇飲食？
上了年紀(jì)后一直有膽固醇和血脂高的毛病，兒子提醒我要注意日常飲食，但又不知道哪些食物吃了對我的病情好，哪些不好，所以希望得到廣大朋友的幫助，能給我些意見。
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回答5
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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膽固醇和血脂高的患者在飲食方面，需要注意食物的種類、烹飪方式、攝入量、飲食規(guī)律和食物搭配等。 1.食物種類：多吃新鮮蔬菜，如西蘭花、芹菜等，富含維生素和膳食纖維，有助于降低膽固醇和血脂；選擇低脂肪的蛋白質(zhì)食物，如去皮雞肉、魚肉、豆類等。 2.烹飪方式：盡量采用清蒸、煮、涼拌等低油的烹飪方法，減少油炸、油煎等高油烹飪。 3.攝入量：控制每餐的食量，避免暴飲暴食，遵循少食多餐的原則。 4.飲食規(guī)律：定時(shí)進(jìn)餐，避免饑一頓飽一頓，保持血糖和血脂的穩(wěn)定。 5.食物搭配：保證每餐有主食、蔬菜、蛋白質(zhì)食物，做到營養(yǎng)均衡。 總之，膽固醇和血脂高的患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，長期堅(jiān)持，有助于控制病情。同時(shí)，還應(yīng)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和定期的體檢。
2024-12-16 06:51
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：如果一些有一些高膽固醇，高血脂的癥狀的發(fā)生的話一定要注意改變飲食習(xí)慣，在日常飲食中一些高脂肪的食物比如說各種煎炸燒烤食物肥肉油膩的菜肴都要少吃的，可以適當(dāng)多吃一些黑木耳有助于降低血是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。
2015-12-07 23:20
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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正常老年人每日膳食結(jié)構(gòu)：一個(gè)雞蛋、一個(gè)香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可選多種品種)；100克凈肉，包括魚、禽、畜等肉類(以可食部分計(jì)算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工制品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆)；500克左右的糧食(包括米、面、雜糧、根莖類和砂糖在內(nèi))；每天飲用湯，每餐一碗。
2015-12-07 16:17
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，根據(jù)你說的有高脂血癥要根據(jù)血脂范圍看是否需要服藥治療的，平時(shí)要注意增加運(yùn)動，控制飲食。還可以喝玉米須茶、苦瓜茶、決明子茶、山楂茶、絞股藍(lán)茶來輔助降脂.平時(shí)要采用低鹽低脂低膽固醇低糖飲食.不吃動物內(nèi)臟,肥膩性食物,含糖量高的食物,多吃魚類,洋蔥,大蒜,苦瓜,黃瓜,木耳,菌類等可以降脂的食物,食用植物油,戒煙酒來降低血脂.
2015-12-07 14:46
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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可以吃芹菜、木耳、生菜這些具有降低血脂、軟化血管作用的食物的，不要抽煙喝酒，不要暴飲暴食，不要吃動物內(nèi)臟，不要吃高脂肪、油膩的食物還是要及時(shí)發(fā)現(xiàn)病變及時(shí)治療才行的，平時(shí)飲食要清淡，低鹽低脂，容易消化，適當(dāng)運(yùn)動，控制體重，定期復(fù)查
2015-12-07 09:00
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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