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身高 162cm 體重 67kg 且非虛胖卻瘦不下來(lái)，可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素失衡、睡眠不足、心理壓力大等有關(guān)。 1. 飲食不當(dāng)：攝入過(guò)多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、飲料等，容易導(dǎo)致熱量堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，能量消耗不足。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 激素失衡：如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會(huì)影響代謝。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行相應(yīng)治療，如甲狀腺素替代治療。 4. 睡眠不足：影響身體的新陳代謝和激素調(diào)節(jié)。保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠，規(guī)律作息。 5. 心理壓力大：可能導(dǎo)致激素紊亂，引起食欲增加。學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施，并保持耐心和堅(jiān)持，才能實(shí)現(xiàn)健康有效的減重。

還是要科學(xué)減肥，是沒(méi)有捷徑的，減肥要控制飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)。吃飯可以吃八分飽，少吃甜食和肥肉，多吃蔬菜水果。另外多外出活動(dòng)，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)比如健步走或者是慢跑，持之以恒就會(huì)有效果的。

健康指導(dǎo)：屬于偏胖，稍微有點(diǎn)超重，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)減肥是健康的減肥方式，但是減肥需要持之以恒，堅(jiān)持才能成功。運(yùn)動(dòng)需要有氧運(yùn)動(dòng)，一周5次，每次至少30分鐘。飲食方面例如蘋(píng)果,黃瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,雞蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麥面包,柚子,豆?jié){,木瓜,米飯,牛奶,青菜.這是食物都是可以選擇的。建議保障早飯和午飯能量供應(yīng)，晚飯少吃，可以食用瓜果以充饑。

根據(jù)你的情況確實(shí)有些偏胖。建議你合理的縮減一下晚飯，保證午飯質(zhì)量，每天保證一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，多做有氧運(yùn)動(dòng)。