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身高的增長(zhǎng)受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和心理等。單純依靠吃某種水果來(lái)快速增高效果有限，但某些水果能提供一定的營(yíng)養(yǎng)支持，如香蕉、蘋果、橙子、草莓、獼猴桃等。 1. 香蕉：富含鉀元素，有助于維持肌肉和神經(jīng)功能，為身體活動(dòng)提供能量。 2. 蘋果：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。 3. 橙子：富含維生素 C，有助于膠原蛋白的合成，對(duì)骨骼和結(jié)締組織的發(fā)育有益。 4. 草莓：含有多種維生素和抗氧化物質(zhì)，有益于身體健康和生長(zhǎng)發(fā)育。 5. 獼猴桃：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)消化。 需要注意的是，水果只是飲食中的一部分，要想促進(jìn)身高增長(zhǎng)，還應(yīng)保持均衡的飲食，保證充足的睡眠，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，并保持良好的心態(tài)。

您好，身高與遺傳有很大關(guān)系，平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)也是重要的，但單純的水果是不能起到快速增高的目的，所有食物都是如此。保持營(yíng)養(yǎng)均衡，各類蔬菜水果都要適當(dāng)食用，各種水果都含有不同程度的維生素及微量元素。瘦肉、雞蛋、豆制品、海產(chǎn)品也很重要。再者就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如肌肉、骨骼的伸展性動(dòng)作，投籃球的動(dòng)作；或者雙手握單杠，身體自然下垂，這類向上生發(fā)、牽引的動(dòng)作對(duì)長(zhǎng)高都有好處。

健康指導(dǎo)：增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉雞蛋、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和一塊吃也會(huì)影響對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的充分吸收.