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16歲男孩吃啥有助于長高

16歲男孩吃啥有助于長高

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

    李姍姍 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    16歲男孩長高可從飲食、睡眠、運(yùn)動、情緒、營養(yǎng)補(bǔ)充等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
    1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉；多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)攝入。
    2.睡眠：保證充足睡眠，每晚至少8小時，利于生長激素分泌。
    3.運(yùn)動：經(jīng)常進(jìn)行籃球、跳繩等跳躍運(yùn)動，刺激骨骼生長。
    4.情緒：保持良好心態(tài)，減少壓力，有利于身體發(fā)育。
    5.營養(yǎng)補(bǔ)充：適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。
    綜合做好以上方面，有助于16歲男孩長高。

    2013-12-24 21:03
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