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對于 15 歲體育生想要瘦身，可從飲食控制、增加運動量、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習慣等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2. 增加運動量：除日常體育訓練外，可增加有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，建議每天睡 8 - 9 小時。 4. 保持良好心態(tài)：避免因瘦身產(chǎn)生過大壓力和焦慮，保持積極樂觀的心情。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、暴飲暴食等。 總之，瘦身需要長期堅持，逐步養(yǎng)成健康的生活方式。在瘦身過程中，如有身體不適，應及時就醫(yī)。

您好，您的體重不是太胖，不知道您平時練得什么體育一般情況下，練長跑的運動員很少有胖的，您可以在平時跑跑步

對于減肥而言，運動無疑是最有幫助的，合理控制飲食加運動。

健康指導：依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。