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15 歲處于生長發(fā)育的關鍵時期，身高 168 體重 120 時，每天的鍛煉時間需綜合考慮身體狀況、運動目的、運動類型、運動強度和個人恢復能力等因素。 1.身體狀況：若身體較為健康，可適當增加鍛煉時間；若存在疾病或不適，需減少鍛煉時長。 2.運動目的：若為增強體質(zhì)，每天可鍛煉 30 分鐘至 1 小時；若為減肥，可能需要 1 小時以上。 3.運動類型：有氧運動如慢跑、游泳，每次 30 分鐘以上；力量訓練每次 20 分鐘左右。 4.運動強度：高強度運動時間短些，如 30 分鐘；低強度運動可適當延長。 5.個人恢復能力：恢復快可多練，恢復慢則要縮短時間。 總之，15 歲的青少年應根據(jù)自身實際情況合理安排鍛煉時間，避免過度疲勞和受傷。同時，鍛煉要循序漸進，長期堅持才能達到良好效果。

其實不一定非要追減肥風，最重要的是健康，這個身高與這個體重是很相稱的，接近標準體重，是很好的體型。其實不一定非要追減肥風，最重要的是健康，這個身高與這個體重是很相稱的，接近標準體重，是很好的體型。

你好，從你提供的臨床資料來看，考慮你的身高168cm,標準正常體重的參考值為58千克，基本符合正常參考值。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃綠葉蔬菜、水果等高纖維食物和雞、鴨、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。每天需堅持至少60分鐘有氧運動，如快步走、慢跑等。杜絕零食，要持之以恒，不能一曝十寒，很快就能達到健美塑身的目的，希望能對你有所幫助。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復

你好，您現(xiàn)在的情況的話，按照身高體重的比例的話，其實是屬于十分標準的。建議這樣的情況其實只要是平時注意一下鍛煉和飲食，這樣的情況還是很不錯的。