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15 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身高 168 體重 120 時(shí)，每天的鍛煉時(shí)間需綜合考慮身體狀況、運(yùn)動(dòng)目的、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和個(gè)人恢復(fù)能力等因素。 1.身體狀況：若身體較為健康，可適當(dāng)增加鍛煉時(shí)間；若存在疾病或不適，需減少鍛煉時(shí)長(zhǎng)。 2.運(yùn)動(dòng)目的：若為增強(qiáng)體質(zhì)，每天可鍛煉 30 分鐘至 1 小時(shí)；若為減肥，可能需要 1 小時(shí)以上。 3.運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，每次 30 分鐘以上；力量訓(xùn)練每次 20 分鐘左右。 4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間短些，如 30 分鐘；低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可適當(dāng)延長(zhǎng)。 5.個(gè)人恢復(fù)能力：恢復(fù)快可多練，恢復(fù)慢則要縮短時(shí)間。 總之，15 歲的青少年應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況合理安排鍛煉時(shí)間，避免過度疲勞和受傷。同時(shí)，鍛煉要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到良好效果。

其實(shí)不一定非要追減肥風(fēng)，最重要的是健康，這個(gè)身高與這個(gè)體重是很相稱的，接近標(biāo)準(zhǔn)體重，是很好的體型。其實(shí)不一定非要追減肥風(fēng)，最重要的是健康，這個(gè)身高與這個(gè)體重是很相稱的，接近標(biāo)準(zhǔn)體重，是很好的體型。

你好，從你提供的臨床資料來看，考慮你的身高168cm,標(biāo)準(zhǔn)正常體重的參考值為58千克，基本符合正常參考值。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃綠葉蔬菜、水果等高纖維食物和雞、鴨、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。每天需堅(jiān)持至少60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑等。杜絕零食，要持之以恒，不能一曝十寒，很快就能達(dá)到健美塑身的目的，希望能對(duì)你有所幫助。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)

你好，您現(xiàn)在的情況的話，按照身高體重的比例的話，其實(shí)是屬于十分標(biāo)準(zhǔn)的。建議這樣的情況其實(shí)只要是平時(shí)注意一下鍛煉和飲食，這樣的情況還是很不錯(cuò)的。