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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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想要變胖,通常需要從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)量、改善睡眠、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、排查疾病等方面入手。 1.飲食調(diào)整:保證攝入足夠的熱量和營養(yǎng),增加主食、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入,如多吃米飯、肉類、堅(jiān)果等。 2.增加運(yùn)動(dòng)量:適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練能促進(jìn)肌肉生長,增加體重,可進(jìn)行俯臥撐、深蹲等。 3.改善睡眠:充足且高質(zhì)量的睡眠有助于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié),每天保證 7-8 小時(shí)睡眠。 4.調(diào)節(jié)心理狀態(tài):減少壓力和焦慮,保持心情愉悅,避免因情緒影響食欲和消化。 5.排查疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等會(huì)導(dǎo)致消瘦,需就醫(yī)檢查排除。 總之,變胖需要綜合多種方法,并且要持之以恒。如果長時(shí)間體重?zé)o法增加,建議及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。
2025-01-09 09:28
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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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根據(jù)你的情況你的確偏瘦了,如果不挑食的話可以適當(dāng)增加肉食的攝取。多吃蛋白質(zhì)豐富的食物,各種食物都吃,合理膳食,可以做一些力量型運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉,多吃點(diǎn)牛肉雞蛋奶。
2015-12-09 17:01
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):變胖建議飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)身體,控制飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng),建議飲食生活有規(guī)律,平時(shí)注意鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),多吃奶類及其制品、肉魚豆蛋類、水果類及油脂類等食物。 減少動(dòng)物性脂肪的攝入;忌食易上火食物;盡量少吃辛辣、刺激的食物忌食干燥食物;;減少內(nèi)臟類、海鮮等。
2015-12-09 15:51
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好你這樣的身體比較瘦弱考慮是存在脾虛的原因?qū)е碌慕ㄗh你可以采取使用藥物健脾丸來治療即可,是完全可以恢復(fù)正常
2015-12-09 11:47
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,如果身高一米八二,你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是70公斤,所以你目前來說肯定是偏瘦的,這需要多吃高蛋白食物,肉魚蛋奶都是可以的,多運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸道的吸收功能,
2015-12-09 04:21
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