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想要增肥，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和疾病排查等方面入手。合理調(diào)整生活習(xí)慣，必要時(shí)排查是否存在影響體重的疾病。 1. 飲食：保證三餐規(guī)律，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞肉、魚肉、米飯、堅(jiān)果等。多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果。 2. 運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。但避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量消耗過大。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，減少壓力和焦慮，避免因情緒問題影響食欲和消化。 5. 疾病排查：某些疾病可能導(dǎo)致體重下降，如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。如有必要，可就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查。 增肥需要綜合調(diào)理，逐步改善生活方式。如果長(zhǎng)時(shí)間體重?zé)o法增加或有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

瘦人多火,長(zhǎng)期腹瀉、大便不成形屬脾虛,綜合分析考慮肝火旺,長(zhǎng)期肝火旺,灼傷津液,故致消瘦,肝屬木,脾屬土,木克土,故肝病易犯脾,導(dǎo)致脾虛,脾虛生濕,則腹瀉、大便不成形,

飲食增肥：讓對(duì)你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。保健品市場(chǎng)中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。

你好，根據(jù)你所描述的情況，建議你多吃些肉蛋、奶類食品，晚餐多吃些，減少運(yùn)動(dòng)量以增加體重。

159的身高，才70多斤，是太消瘦了啊你好，建議你一日三餐，要按時(shí)吃，特別是晚餐要多吃一些，平時(shí)多參加體育鍛煉，保證充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜，另外可以多吃些巧克力等零食，這樣就會(huì)胖一些啊