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輕度腰脊勞損的預(yù)防與改善，需從生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、物理治療、藥物治療及定期復(fù)查等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐。選擇合適硬度的床墊，以維持腰部的正常生理曲度。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，如游泳、小燕飛等。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，避免過(guò)度勞累。 3.物理治療：可進(jìn)行熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛和炎癥。也可外用活血止痛膏等。 5.定期復(fù)查：定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，了解腰部情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，輕度腰脊勞損患者只要重視預(yù)防和治療，積極采取上述措施，就能有效避免病情加重，改善腰部狀況。

慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。1.避免過(guò)勞、矯正不良體位。2.適當(dāng)功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。3.理療、按摩等舒筋活血療法。4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥。5.封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者，可用0．5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松0．5-1ml作痛點(diǎn)封閉，效果良好。