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身體消瘦想長胖，可能與飲食、消化吸收、運(yùn)動、睡眠、心理以及吸煙等因素有關(guān)。比如飲食不均衡、消化吸收不良、運(yùn)動量過大、睡眠不足、心理壓力大，還有吸煙對身體代謝的影響等。 1. 飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。多吃肉類、魚類、蛋類、豆類、谷物、堅(jiān)果等食物。 2. 消化吸收：如果腸胃功能較弱，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，或服用健脾益胃的藥物，如健脾丸、參苓白術(shù)散等。 3. 運(yùn)動：避免過度運(yùn)動，適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，有助于增加肌肉量。 4. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和生長激素分泌。 5. 心理：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮和抑郁情緒影響食欲。 6. 吸煙：吸煙可能影響食欲和營養(yǎng)吸收，增加代謝率，不利于體重增加。 總之，要綜合考慮各方面因素，調(diào)整生活方式，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生，制定個性化的增重方案。

你好。瘦人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,