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身高的增長受多種因素影響，包括遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)鍛煉和心理健康等。 1.遺傳因素：遺傳對(duì)身高起著重要作用，但并非絕對(duì)?？赏ㄟ^了解家族身高情況，預(yù)估生長潛力。 2.營養(yǎng)狀況：保證攝入均衡充足的營養(yǎng)，如富含蛋白質(zhì)的食物（雞蛋、牛奶、魚肉）、富含鈣的食物（豆制品、乳制品、蝦皮），以及各種維生素和礦物質(zhì)。 3.睡眠質(zhì)量：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，建議每晚 10 點(diǎn)前入睡，睡足 8 小時(shí)。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響生長發(fā)育。 總之，想要實(shí)現(xiàn)身高的增長，需要綜合考慮以上多種因素，并長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長存在疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行骨齡檢測(cè)等相關(guān)檢查，以評(píng)估生長空間，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取適當(dāng)?shù)拇胧?

你好，身高主要是由父母決定的，當(dāng)然后天的努力和鍛煉也是可以改變的。男生理論上一般可以長到23歲，但是到了20歲就基本確定了。你已經(jīng)20歲了，身高基本上已經(jīng)確定了，你要認(rèn)清這個(gè)事實(shí)，要長到175CM不現(xiàn)實(shí)的，如果加強(qiáng)些營養(yǎng)說不定能長個(gè)2-3厘米。牛奶是每天要堅(jiān)持喝的。

人體發(fā)育雖然說可以持續(xù)到22，但18歲以后就不會(huì)很明顯了不是我打擊你，你現(xiàn)在想明顯長高是不太現(xiàn)實(shí)了。但略微長高還是有可能的，注意鍛煉

您好，身高的生長發(fā)育與您的遺傳基因以及后天的營養(yǎng)鍛煉有很大關(guān)系。建議多進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)的鍛煉。希望我的回答對(duì)您有所幫助，祝您及您的家人身體健康,節(jié)日快樂！