腰椎間盤突出患者能否健身及注意事項(xiàng)
腰椎間盤突出患者能做健身運(yùn)動(dòng)嗎？應(yīng)該注意些什么嗎？
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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腰椎間盤突出患者可以進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，但需要謹(jǐn)慎選擇和注意一些事項(xiàng)，如運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備及運(yùn)動(dòng)后的護(hù)理等。 1. 運(yùn)動(dòng)方式：選擇對(duì)腰部負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽中的部分動(dòng)作、倒走等。避免劇烈的跑跳運(yùn)動(dòng)和腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：應(yīng)根據(jù)自身身體狀況逐漸增加，避免一開始就過度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腰部損傷加重。 3. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周進(jìn)行 3 - 5 次為宜，給身體足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間。 4. 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：充分熱身，活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)和肌肉，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。 5. 運(yùn)動(dòng)后的護(hù)理：及時(shí)拉伸放松腰部肌肉，如有不適，可適當(dāng)冷敷或熱敷。 6. 注意姿勢(shì)：運(yùn)動(dòng)過程中保持正確的姿勢(shì)，避免彎腰駝背。 7. 聽從身體信號(hào)：若運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腰部疼痛、麻木等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。 總之，腰椎間盤突出患者在健身時(shí)要格外小心，遵循科學(xué)合理的原則，以促進(jìn)康復(fù)和保持身體健康。
2025-01-09 17:57
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好腰椎間盤突出的治療通過按摩針灸理療藥物只是暫時(shí)的緩解癥狀而不能使突出的髓核復(fù)位.建議你到骨科進(jìn)一步檢查要看具體的突出程度可能要手術(shù)治療平時(shí)要注意避免不良姿勢(shì)注意休息適當(dāng)活動(dòng)可以局部理療
2015-12-12 02:02
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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，腰椎間盤突出癥主要是過度勞累，氣血瘀滯等因素造成的，一般多是以休息為主，少干重活，你可以針灸理療一下，用些藥物調(diào)理一下，像是甲鈷胺膠囊，盤龍七片
2015-12-11 15:10
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，腰椎間盤突出的治療通過按摩針灸理療藥物只是暫時(shí)的緩解癥狀而不能使突出的髓核復(fù)位.建議你到骨科進(jìn)一步檢查要看具體的突出程度可能要手術(shù)治療平時(shí)要注意避免不良姿勢(shì)注意休息適當(dāng)活動(dòng)可以局部理療
2015-12-11 13:52
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