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想長胖一些，可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動、改善睡眠、減輕壓力、調(diào)理腸胃等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：保證每日攝入足夠的熱量和營養(yǎng)。增加主食的攝入量，如米飯、面條等。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類。每天適量攝入健康脂肪，如堅果、橄欖油。還要多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)。 2. 增加運(yùn)動：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、啞鈴等，有助于增加肌肉量。運(yùn)動還能提高食欲。 3. 改善睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 4. 減輕壓力：長期壓力會影響食欲和代謝，通過冥想、散步等方式緩解壓力。 5. 調(diào)理腸胃：如果腸胃功能不佳，影響營養(yǎng)吸收，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些調(diào)理腸胃的藥物，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、乳酸菌素片、健胃消食片等。 長胖需要綜合調(diào)理，持之以恒，同時要關(guān)注身體的變化，如有不適，及時就醫(yī)。

您好；身高175，體重只有97斤，是比較消瘦的。多是與你平時飲食因素，精神因素等情況有關(guān)。平時應(yīng)保持良好情緒，不要給自己太大的壓力，所謂“心寬自然胖”。平時也應(yīng)多加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃些高蛋白的食物，平時宜少吃多餐，多加強(qiáng)身體鍛煉。