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血脂高血糖略高的情況下，清理血管垃圾可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、合理用藥、改善生活習(xí)慣、定期檢查等方式。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，多吃菠菜、蘋果、燕麥、魚肉等。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，貝特類藥物如非諾貝特等調(diào)節(jié)血脂；降糖藥物如二甲雙胍、阿卡波糖等控制血糖。 4. 改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，保持充足睡眠，減輕精神壓力。 5. 定期檢查：定期監(jiān)測(cè)血脂、血糖、血壓等指標(biāo)，以及進(jìn)行血管超聲等檢查，了解血管狀況。 總之，血脂高血糖略高的人群需要綜合采取多種措施來清理血管垃圾，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。同時(shí)，一定要遵循醫(yī)生的建議，不可自行用藥或過度治療。