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晚上 11 點睡早上 8 點起但白天仍困倦，可能是睡眠質(zhì)量不佳、身體疾病、心理因素、不良生活習慣、環(huán)境影響等。 1. 睡眠質(zhì)量不佳：睡眠過程中頻繁做夢、易醒，深度睡眠不足，使得身體和大腦未得到充分休息。 2. 身體疾?。喝缲氀?、甲狀腺功能減退、糖尿病等，影響身體代謝和能量供應。 3. 心理因素：長期焦慮、抑郁、壓力大，導致神經(jīng)功能紊亂，影響睡眠和精神狀態(tài)。 4. 不良生活習慣：睡前吃太多或太油膩，缺乏運動，導致身體負擔重。 5. 環(huán)境影響：臥室噪音大、光線強、溫度不適等，影響睡眠環(huán)境。 總之，多種因素可能導致這種情況。如果長期存在白天困倦，影響生活和工作，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能等，以明確原因，并采取相應的治療措施。同時，保持良好的生活習慣和心態(tài)，有助于改善睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)。