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16 - 19 歲經(jīng)常犯困、精神萎靡不振，可能與思想壓力大有關(guān)，也可能是睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、貧血、甲狀腺功能減退等因素所致。 1. 睡眠不足：如果長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致身體和大腦得不到充分休息，容易出現(xiàn)犯困和精神萎靡。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能影響身體機(jī)能和代謝，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。要多吃蔬菜、水果、肉類、蛋類等食物。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體血液循環(huán)和新陳代謝減緩，使人感到困倦無(wú)力。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 4. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣輸送受限，會(huì)引起疲勞、嗜睡?？赏ㄟ^補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等改善。常見藥物有硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、維生素 B12 片。 5. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，身體代謝減慢，會(huì)出現(xiàn)乏力、犯困等癥狀。治療藥物有左甲狀腺素鈉片等。 總之，16 - 19 歲出現(xiàn)經(jīng)常犯困、精神萎靡的情況，原因較為復(fù)雜。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，查明原因，采取針對(duì)性的治療措施。

屬于性格的原因會(huì)造成的，建議合理節(jié)制，還是很必要的