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20 歲身高 165 且很瘦，想長(zhǎng)高增重，需綜合考慮遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等因素。 1. 遺傳：身高和體重在一定程度上受遺傳影響，但通過(guò)后天努力仍可改善。 2. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如跑步、游泳、俯臥撐等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和促進(jìn)骨骼發(fā)育。 4. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身體發(fā)育。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，減少壓力和焦慮，對(duì)身體的正常代謝和生長(zhǎng)有益。 總之，20 歲仍有長(zhǎng)高增重的可能，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。如果存在身體不適或發(fā)育異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

瘦人多火,長(zhǎng)期腹瀉、大便不成形屬脾虛,綜合分析考慮肝火旺,長(zhǎng)期肝火旺,灼傷津液,故致消瘦,肝屬木,脾屬土,木克土,故肝病易犯脾,導(dǎo)致脾虛,脾虛生濕,則腹瀉、大便不成形,

你好，運(yùn)動(dòng)可以增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量（通俗的講就是可以增加飯量）而有利于身高的增高，喝骨頭湯不錯(cuò)，可以熬出一些骨膠原蛋白，惟其鈣磷溶出并不多。如果有條件能夠?qū)⒐穷^磨成細(xì)粉服用最好，可以使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。

增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用.要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。