172 厘米 85 公斤，不運動僅靠吃能減肥嗎
我172厘米，體重85公斤，像我這樣的胖子應(yīng)該不是以不吃高脂肪的食物來防止發(fā)胖，而是應(yīng)該采用吃那些食物來減肥吧，我這么胖運動的話估計是很難堅持下去了，只能通過吃來減肥了。
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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對于身高 172 厘米、體重 85 公斤的情況，不運動僅靠飲食調(diào)整來減肥是可行的，但需要科學(xué)合理安排飲食。包括控制熱量攝入、選擇低熱量高纖維食物、均衡營養(yǎng)、規(guī)律進餐、避免高糖高脂食物等。 1. 控制熱量攝入：了解食物的熱量值，根據(jù)自身基礎(chǔ)代謝和日常活動量，計算每日所需熱量，確保攝入低于消耗。 2. 選擇低熱量高纖維食物：多吃蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、梨，富含膳食纖維，增加飽腹感。 3. 均衡營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類；適量攝入碳水化合物，優(yōu)先選擇粗糧如糙米、燕麥。 4. 規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，少吃零食和夜宵。 5. 避免高糖高脂食物：減少糖果、油炸食品、奶油蛋糕等高糖高脂食物的攝入。 總之，通過合理的飲食調(diào)整可以幫助控制體重，但結(jié)合適量運動效果會更佳。同時，減肥過程中要關(guān)注身體變化，如有不適及時就醫(yī)。
2025-01-15 02:39
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，可以吃些瘦身的水果，柚子，菠蘿，蘋果，西瓜，黃瓜，彌候桃。不過水果也不能多吃，吃多了一樣效果不好。其實土豆是最營養(yǎng)最好的減肥食品，不過不要和肉一起吃，只能單獨吃
2015-12-13 06:48
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，如是您想減肥的話，必須要有毅力，要堅持，并不是吃什么就可以減肥的，但也和吃有關(guān)，您現(xiàn)在開始控制飲食，吃些清淡的，一餐吃到7分飽就可以了，不要吃零食，可以多吃水果，晚上8點后不要吃東西，飯后不要馬上坐著或躺著，應(yīng)多走走，平時注意煅煉身體，可以快走或慢跑，堅持下來，肯定能減肥。祝您成功。
2015-12-12 21:52
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