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提高智力可從飲食均衡、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、腦力訓(xùn)練、良好情緒等方面入手。 1. 飲食均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，如富含蛋白質(zhì)的魚肉、雞肉、豆類，富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬果。多吃富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果，如核桃、杏仁等，有助于大腦發(fā)育。 2. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于大腦恢復(fù)和記憶鞏固。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營養(yǎng)，如散步、慢跑、游泳等。 4. 腦力訓(xùn)練：如閱讀、解謎、學(xué)習(xí)新技能等，可增強(qiáng)大腦的思維能力和反應(yīng)速度。 5. 良好情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮和壓力，有助于大腦正常運(yùn)作。 總之，提高智力需要長期堅(jiān)持在飲食和生活各方面養(yǎng)成良好習(xí)慣，綜合調(diào)理，才能取得較好效果。

你好！想提高智力可以通過飲食，作息和平時(shí)的思維鍛煉來達(dá)到的！核桃，牛奶，雞蛋，魚類，味精，花生，小米，玉米，黃花菜，辣椒，菠菜，橘子，菠蘿等都是補(bǔ)腦的好食物！

你好，提高智力需要從長計(jì)議，首先要知道提高智力不是短暫的時(shí)間內(nèi)可以完成的。我在其它資料上查的健腦食品你可以參考一下：小米核桃（吃生的）玉米牛奶雞蛋兔肉黑芝麻黃花菜海帶菠菜胡蘿卜棗桂圓桔子類茶少吃精白食品（白米白面精鹽白糖）多吃粗糧希望對你能夠有所幫助。

有些食物不僅有助于發(fā)展智力，使思維更敏捷，精力更集中，增強(qiáng)記憶力，全面提高學(xué)習(xí)能力，激發(fā)人的創(chuàng)造力和想像力，而且還可以幫助人應(yīng)付壓力，克服因思維遲鈍引起的郁悶情緒，消除疼痛。1?乙酰膽堿和卵磷脂美、英、加等國最近研究指出，大腦功能、記憶力強(qiáng)弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規(guī)律外，與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。在考試前約一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食富含卵磷脂的食物，可使人更添勝算。試驗(yàn)表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。膽堿含量豐富的食物有：大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃等。2?蛋白質(zhì)充分的蛋白質(zhì)是大腦功能的必需品。許多國際象棋冠軍在令人精疲力竭的比賽開始前，飲食都以蛋白質(zhì)為主。蛋白質(zhì)，尤其是魚，是重要的健腦食品。但是在正餐時(shí)，是先吃魚還是先吃碳水化合物呢？蛋白質(zhì)中的兩種競爭的氨基酸--硌氨酸和色氨酸競先進(jìn)入大腦發(fā)揮作用。最先進(jìn)入大腦灰質(zhì)細(xì)胞的起整體影響作用。

記憶是靠自己鍛煉的，慢慢的培養(yǎng)會(huì)好起來的，吃點(diǎn)高蛋白的東西記憶是靠自己鍛煉的，慢慢的培養(yǎng)會(huì)好起來的，吃點(diǎn)高蛋白的東西