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營養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和優(yōu)質(zhì)脂肪的食物來改善，如瘦肉、蔬菜、水果、堅(jiān)果、豆類等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。例如，雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.維生素：維生素 B 族（如 B2、B6、B12）能促進(jìn)頭發(fā)生長，可從全麥?zhǔn)称?、?dòng)物肝臟、蛋黃中獲取。維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，增強(qiáng)頭發(fā)韌性，新鮮的水果如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 3.礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，多吃菠菜、黑木耳、紅棗等能補(bǔ)充鐵。鋅有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，對(duì)頭發(fā)健康有益，可從牡蠣、瘦肉、豆類中獲取。 4.微量元素：碘能促進(jìn)甲狀腺素的合成，有利于頭發(fā)健康，海帶、紫菜等含碘豐富。 5.優(yōu)質(zhì)脂肪：適量的優(yōu)質(zhì)脂肪如橄欖油、亞麻籽油、三文魚中的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)。 總之，通過合理飲食，攝入多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善因營養(yǎng)不良導(dǎo)致的脫發(fā)。但如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求更專業(yè)的治療。

你好，脫發(fā)可以多吃蔬菜水果，可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。多喝水，可適當(dāng)做頭部按摩。保持充足的睡眠，不要吃辛辣食物。當(dāng)然了也可以去植發(fā)的。

你好，建議在日常生活中攝取少一些糖分及鹽分或動(dòng)物性脂肪.應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜.含有豐富鐵質(zhì)的食品,瘦肉,雞蛋的蛋白,菠菜,包心菜,芹菜,水果等等都是最佳的治療食物.希望我的回復(fù)能幫助你,如果還有什么疑問歡迎下次再提出來,感謝你對(duì)我的信任.祝早日康復(fù)

你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)

你好,這位朋友,臨床上,脫發(fā)有生理性及病理性之分.生理性脫發(fā)指頭發(fā)正常的脫落.病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落,其原因很多建議在日常生活中攝取少一些糖分及鹽分或動(dòng)物性脂肪.應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜.含有豐富鐵質(zhì)的食品,瘦肉,雞蛋的蛋白,菠菜,包心菜,芹菜,水果等等都是最佳的治療食物.希望我的回復(fù)能幫助你,如果還有什么疑問歡迎下次再提出來,感謝你對(duì)我的信任.祝早日康復(fù)