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影響身高的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。對于 14 周歲男生來說，可從多方面努力促進(jìn)身高增長。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但并非唯一決定因素。父母身高不高，孩子仍有通過后天努力增高的可能。 2.營養(yǎng)：保證攝入均衡充足的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3.睡眠：保證充足的睡眠，每晚至少 8 小時(shí)，因?yàn)樯L激素在睡眠時(shí)分泌旺盛。 4.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 6.心理：保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過大，以免影響生長發(fā)育。 總之，14 周歲男生仍處于生長發(fā)育階段，通過改善生活方式和及時(shí)排查疾病，有機(jī)會實(shí)現(xiàn)身高的增長。但身高增長是一個(gè)漸進(jìn)的過程，不可急于求成。

發(fā)育期間，可以多喝一點(diǎn)牛奶和豆?jié){，此外也可以經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是打籃球能幫助長高，自然拉伸脊柱，適量運(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能！

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你打籃球，打籃球可以拉伸骨骼促進(jìn)生長，還有多喝骨頭湯補(bǔ)充鈣質(zhì)，沒事的時(shí)候多在單杠上吊一會，想長個(gè)，營養(yǎng)是關(guān)鍵

你好，人體的身高受兩個(gè)方面的影響，一個(gè)是遺傳因素，一個(gè)是后天因素，遺傳因素決定了身高的70%，后天的營養(yǎng)狀況和飲食生活習(xí)慣決定了30%。一般男性的骨骺閉合時(shí)間在二十歲左右，您現(xiàn)在才14歲，結(jié)合您父母的身高情況，您還是有很大的長高潛力的，但是具體能長到多高很難預(yù)測。發(fā)育期間，可以多喝一點(diǎn)牛奶和豆?jié){，此外也可以經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是打籃球能幫助長高，自然拉伸脊柱，適量運(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能！