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增強(qiáng)記憶可多吃含膽堿、卵磷脂、堿性和維生素、鎂的食物。指甲有白可能是缺鋅、胃腸病或貧血。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.含膽堿食物：蛋黃、大豆等。
2.卵磷脂食物：牛奶、魚(yú)頭。
3.堿性和維生素食物：香蕉、蘋(píng)果。
4.含鎂食物：燕麥、核桃。
5.指甲有白原因：缺鋅可多吃生蠔；胃腸病需就醫(yī)調(diào)理；貧血可適當(dāng)吃紅棗。
合理飲食對(duì)增強(qiáng)記憶和改善指甲狀況有幫助，若身體不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

您好。增強(qiáng)記憶的食物有鮮魚(yú)里面含有被稱為腦黃金的DHA，蘋(píng)果被稱為記憶之果。手指甲上的白點(diǎn)可見(jiàn)于缺乏微量元素和病毒感染，一般家里還有其他人也有，但是沒(méi)有任何危害，不需要處理。

你好，指甲上有白班或者白點(diǎn)可能是缺乏鈣鋅硅等微量元素。你好，有助于增強(qiáng)記憶的食物主要有牛奶，雞蛋，魚(yú)類（可以為大腦提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣），花生（富含卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)），小米，玉米（富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸），黃花菜（俗稱忘憂草，能安神解郁），菠菜（含豐富的維生素A，C，B1，B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者），以上希望對(duì)你有所幫助，祝你快樂(lè)

1．多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚(yú)、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。2．補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。3．多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。4．補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。5．有條件的話，可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚(yú)等補(bǔ)益食品。胡桃仁?胡桃仁是補(bǔ)腎固精，滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對(duì)人的大腦神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅(jiān)持每天早、晚吃1～2個(gè)胡桃，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。?手指甲上有白色是體內(nèi)缺少鈣和鋅元素的原因補(bǔ)充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅后鈣”，這樣的順序補(bǔ)充會(huì)更有利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收。白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補(bǔ)鋅，晚上多吃豆制品、喝牛奶補(bǔ)鈣，會(huì)更利于鈣的吸收和利用。而且牛奶還有助于睡眠，晚上喝杯牛奶是最合適的補(bǔ)鈣方式。

你好！缺鈣指甲上會(huì)有白色的斑。增強(qiáng)記憶的食物：膽堿含量豐富的食物可增強(qiáng)記憶，如大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚(yú)、薄殼山核桃等。蛋白質(zhì)含量高的食物：魚(yú)類、豆類、奶類、肉類等。

指甲上有白點(diǎn)可能是缺鈣，平時(shí)可以多吃含鈣高的食物，比如蝦皮紫菜等生活中能增加記憶的食物比較多，比如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類等。平時(shí)還要早睡早起，保持充足的睡眠，還要多運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，都能幫助增強(qiáng)記憶