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增強記憶可多吃含膽堿、卵磷脂、堿性和維生素、鎂的食物。指甲有白可能是缺鋅、胃腸病或貧血。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.含膽堿食物：蛋黃、大豆等。
2.卵磷脂食物：牛奶、魚頭。
3.堿性和維生素食物：香蕉、蘋果。
4.含鎂食物：燕麥、核桃。
5.指甲有白原因：缺鋅可多吃生蠔；胃腸病需就醫(yī)調理；貧血可適當吃紅棗。
合理飲食對增強記憶和改善指甲狀況有幫助，若身體不適請及時就醫(yī)。

您好。增強記憶的食物有鮮魚里面含有被稱為腦黃金的DHA，蘋果被稱為記憶之果。手指甲上的白點可見于缺乏微量元素和病毒感染，一般家里還有其他人也有，但是沒有任何危害，不需要處理。

你好，指甲上有白班或者白點可能是缺乏鈣鋅硅等微量元素。你好，有助于增強記憶的食物主要有牛奶，雞蛋，魚類（可以為大腦提供優(yōu)質的蛋白質和鈣），花生（富含卵磷脂和腦磷脂，是神經系統(tǒng)所需要的重要物質），小米，玉米（富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸），黃花菜（俗稱忘憂草，能安神解郁），菠菜（含豐富的維生素A，C，B1，B2，是腦細胞代謝的最佳供給者），以上希望對你有所幫助，祝你快樂

1．多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。2．補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續(xù)腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。3．多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。4．補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。5．有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。胡桃仁?胡桃仁是補腎固精，滋養(yǎng)強壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦神經有益，是神經衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃，也可經常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。?手指甲上有白色是體內缺少鈣和鋅元素的原因補充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅后鈣”，這樣的順序補充會更有利于營養(yǎng)素的吸收。白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅，晚上多吃豆制品、喝牛奶補鈣，會更利于鈣的吸收和利用。而且牛奶還有助于睡眠，晚上喝杯牛奶是最合適的補鈣方式。

你好！缺鈣指甲上會有白色的斑。增強記憶的食物：膽堿含量豐富的食物可增強記憶，如大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃等。蛋白質含量高的食物：魚類、豆類、奶類、肉類等。

指甲上有白點可能是缺鈣，平時可以多吃含鈣高的食物，比如蝦皮紫菜等生活中能增加記憶的食物比較多，比如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟、谷類等。平時還要早睡早起，保持充足的睡眠，還要多運動，提高身體素質，都能幫助增強記憶