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27 歲身高 160 體重 43 公斤,如何增胖?

本人今年27歲,身高160,體重43公斤,實在瘦的可憐,怎么樣才能吃胖????

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    想增胖,通常與飲食、消化吸收、運動、睡眠、心理等因素有關(guān)。應(yīng)均衡飲食、改善消化、適度運動、保證睡眠、調(diào)節(jié)心理。 1.飲食:增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入,如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。每天可適當(dāng)增加餐次,避免過度節(jié)食。 2.消化吸收:若消化吸收不佳,可能是胃腸道疾病或消化酶分泌不足。可就醫(yī)檢查,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物改善。 3.運動:適量的力量訓(xùn)練能增加肌肉量,如舉重、俯臥撐等。但避免過度運動導(dǎo)致能量消耗過大。 4.睡眠:每晚保證 7 - 9 小時充足睡眠,有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 5.心理:長期壓力、焦慮會影響食欲和消化。應(yīng)學(xué)會放松,如冥想、瑜伽等。 增胖需要綜合調(diào)理,長期堅持。若體重過輕影響健康,建議及時就醫(yī),查明原因。

    2025-01-14 12:09
  • 回答3

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    注重營養(yǎng)搭配的飲食比較重要,同時要保證充足的睡眠。你不能胖起來的原因是否還有工作壓力比較大,精神比較緊張方面的關(guān)系?

    2015-12-15 05:25
  • 回答2

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    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好!你的情況最好的方法就是多吃東西,尤其是高熱量的食物

    2015-12-15 04:14
  • 回答1

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    只要身體健康胖瘦并沒有什么關(guān)系的。因為你現(xiàn)在還很年輕,沒有到發(fā)體的年齡,所以瘦一點好,如果現(xiàn)在都胖起來那么以后再一發(fā)體體重就會超標(biāo)了,太胖了會容易患上很多種疾病的。

    2015-12-14 23:15
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