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記憶力差理解能力差可能由多種原因?qū)е拢绮涣忌盍?xí)慣、心理因素、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、營養(yǎng)缺乏、年齡增長等。 1.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、過度疲勞、缺乏運動等，會影響大腦的正常功能。應(yīng)保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，每天進行適量運動，如散步、慢跑等。 2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等情緒問題可能影響認知功能。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、深呼吸等方式放松。 3.神經(jīng)系統(tǒng)疾?。喝绨柎暮Ｄ　⑴两鹕〉?，需要及時就醫(yī)診斷。 4.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鋅、鐵等營養(yǎng)素也會影響大腦功能?？蛇m當多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，大腦功能會逐漸衰退?？赏ㄟ^閱讀、下棋等方式鍛煉大腦。 6.腦部損傷：如腦外傷等，需進行針對性的康復(fù)治療。 如果記憶力差理解能力差的情況較為嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，進行相關(guān)檢查，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。

記憶時要集中注意力,心無旁騖.還有為了刺激強化記憶,最好多記幾遍.當然跟遺傳也有一定關(guān)系.美國研究發(fā)現(xiàn)：成年斑胸草雀和大象群居時比獨個悶在窩里的鳥或大象相比,群居動物比獨居動物記憶力更強.社會交往可能有助于人的大腦神經(jīng)細胞存活,進而可能提高記憶力.除了多交友之外,勤動腦也可以提高記憶力.美國洛杉磯加利福尼亞大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)家鮑博·雅各布斯研究發(fā)現(xiàn),大腦使用程度越高,神經(jīng)細胞上長出的樹突就越長；反之,則樹突逐漸萎縮.神經(jīng)細胞上的樹突越多,記憶功能也就越強.要想記憶好,合理飲食是法寶　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)很多食品和飲料能提高記憶力.2000年,以色列的科學(xué)家證實,喝咖啡有助增強記憶.與咖啡有著異曲同工作用的是日本米酒,因為科學(xué)家發(fā)現(xiàn)米酒中含有一種增強記憶的酶.雖然飲食與記憶關(guān)系的研究剛剛起步,但是,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)合理飲食是關(guān)鍵.要想記憶好,多嚼東西睡好覺　　2002年,英國諾森布里亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),咀嚼口香糖有助記憶,因為嚼口香糖時不斷的咀嚼動作加快了心臟的運動,增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量,從而促進大腦活動,提高人的思維能力.同時,咀嚼促使人分泌唾液,而大腦中負責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系.　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn),考試之前熬通宵的人第二天記不住應(yīng)試內(nèi)容,而學(xué)習(xí)和練習(xí)完新東西后好好睡一覺的人,第二天所能記起的東西要多于那些學(xué)習(xí)完同樣的東西后整夜不睡覺的人.看來保持心情平靜,沉著,保持精神集中,使大腦獲得良好的休息,有助于提高記憶力.可以通過一些飲食和藥物改變,比如核桃.

記憶倍增訓(xùn)練將助你提高記憶力：一,滿懷激情相信你有能力理解并記住所學(xué)知識.堅定的自信心能使大腦神經(jīng)活動充滿活力,激發(fā)大腦潛能,使大腦活動朝向你的目標努力.學(xué)習(xí)和記憶時最重要的就是滿懷記憶的信心和決心.若沒有這種自信,腦細胞活動就會受到抑制,記憶力便會遲鈍,記憶效果大大降低.堅定自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學(xué)內(nèi)容,滿懷信心地學(xué)習(xí),效果定會好.二,渴望記住它,決心記就能記住渴望學(xué)習(xí),愿望強烈,如饑似渴,能激活大腦的相關(guān)部位進行記憶,大大增強記憶效果.只要你下定決心記,就能牢牢記住任何事情,關(guān)鍵在于你有沒有決心記,有沒有這種渴求.渴望記的內(nèi)容就能記住.有個記憶小竅門,人必須注意某件事至少8秒以上,才能記住那件事物.決心加上小竅門記得更牢.三,使之形象化能幫助記憶在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來,再念一,二遍.如此能激活整個大腦的活性,使意識和潛意識都對記憶內(nèi)容有所察覺,把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位,從而增強記憶效果.形象生活的內(nèi)容也易于提取應(yīng)用.如果能多所學(xué)知識概念理解準確,并使之建構(gòu)成知識點按層次排列,有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu),經(jīng)常進行整體知識結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn),那將取得非常好的學(xué)習(xí)效果.四,有意識地命令自己記住它們學(xué)習(xí)時命令自己“我要牢牢記住它們!”“我要長期記住它們!”反復(fù)對自己說幾遍,使信息在潛意識里留下特殊而深刻的印象,學(xué)習(xí)記憶效果好.五,及時而經(jīng)常復(fù)習(xí),或稱為循環(huán)記憶法,遺忘前復(fù)習(xí)法僅有信心和決心而不去努力學(xué)習(xí),那也是空的,無法把知識學(xué)好.在學(xué)習(xí)時還要講究方法,好的方法能大大提高學(xué)習(xí)效果.好的方法有許多,及時經(jīng)常復(fù)習(xí)就是其中之一.學(xué)習(xí)后盡快復(fù)述一次,當天晚上睡覺前再復(fù)習(xí)一遍并能回憶出來,第二天早上再復(fù)習(xí)回憶一下.所謂經(jīng)常復(fù)習(xí)是指,過一周,一個月,二個月,一學(xué)期各復(fù)習(xí)和回憶一遍.如此能將所學(xué)內(nèi)容牢固而持久地儲存在大腦里.有人說,這一連串的復(fù)習(xí),可以使記憶力增強四倍以上.說那麼多,其實喜歡簡單點做的話,每日可適量補充維生素B12,核酸,葉酸.食補的話,如紅燒肉,牛奶,核桃,西蘭花等.買個記事本帶在身上!如果你每天睡覺的時候,回想一天當天還未完成的工作,如果有10件以上,那么偶爾遺忘一二件也是正常的.但如果只有三件以下,那么真的要考慮去看一下醫(yī)生了.

你好少吃或者不吃油炸油煎的高脂肪的食物，多吃高品質(zhì)的魚，深海無污染的魚。多吃有機的新鮮水果蔬菜。多多鍛煉頭腦，腦子老不用，也會生銹的。一定要堅持不斷的學(xué)習(xí)，不管是專業(yè)知識還是開闊視野。高學(xué)習(xí)能力，掌握學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，也就是你要學(xué)會學(xué)習(xí)，用合適的方法學(xué)習(xí)，你可以請教周邊比你強的人，看他們是怎么做的，自己多多上心，努力做，記憶力也一定會越變越好