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腰椎間盤突出并有積水時，運(yùn)動需謹(jǐn)慎。病情嚴(yán)重時可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致不良后果。但在合適的情況下，也有一些運(yùn)動方法可選擇，如游泳、小燕飛、倒走、五點支撐、平板支撐等。 1. 游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)腰部力量。 2. 小燕飛：可增強(qiáng)腰背肌力量，改善腰椎穩(wěn)定性。 3. 倒走：有助于調(diào)整脊柱姿勢，緩解腰部壓力。 4. 五點支撐：能增強(qiáng)腰背部肌肉的耐力。 5. 平板支撐：強(qiáng)化核心肌群，提升脊柱的支撐能力。 總之，腰椎間盤突出并有積水的患者，運(yùn)動前應(yīng)咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身病情選擇合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。運(yùn)動時要注意動作規(guī)范，避免過度勞累和受傷。

要避免長時間坐著，要注意經(jīng)常起來活動一下腰部，這樣可以改善腰部的血液循環(huán)，可以防止和治療腰間盤突出的。就象體育課的晃腰動作，對腰部的保健非常有好處，但晃腰的速度一定要慢。運(yùn)動的少，要適當(dāng)減少點飲食。

這個要根據(jù)每個人的病情而定，如果是急性期的腰椎間盤突出，不宜運(yùn)動，要以臥床休息為主。如果是慢性康復(fù)期的，可以做一些緩和的

這情況可以考慮是服用中草藥，獨活、黨參、川斷、菟絲子、桂枝、仙茅、仙靈脾、狗脊、寄生、雞血藤、黃芪、杜仲、巴戟天、懷牛膝、白芍、甘草水煎服，也可以考慮手術(shù)，注意不要干重體力勞動和劇烈運(yùn)動，不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作或?qū)W習(xí)，尤其是長期彎腰，

不要干重體力勞動和劇烈運(yùn)動.不要睡彈簧床墊,最好睡硬板床，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí),尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療.另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.