35 歲被診更年期綜合征，飲食如何改善？
你好，我今年35歲，最近身體不舒服。難受的，我很擔(dān)心，于是我去醫(yī)院檢查了一下，被醫(yī)生確診為更年期綜合征疾病。我想在這里咨詢下，希望能在飲食上能夠得到改善。
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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更年期綜合征是由于卵巢功能衰退，激素水平變化引起的一系列癥狀。飲食改善可從均衡營養(yǎng)、控制熱量、增加蔬果攝入、補充蛋白質(zhì)、減少刺激性食物等方面著手。 1. 均衡營養(yǎng)：保證攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 2. 控制熱量：避免體重過度增加，以防加重心血管負(fù)擔(dān)。 3. 增加蔬果攝入：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體正常代謝。 4. 補充蛋白質(zhì)：如魚肉、雞肉、豆類等，有助于維持肌肉量和身體機能。 5. 減少刺激性食物：如辛辣食物、咖啡、酒精等，以免加重癥狀。 6. 注意補鈣：可通過食用奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 7. 低鹽飲食：減少鹽分?jǐn)z入，有助于控制血壓。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，有助于緩解更年期綜合征的癥狀，提高生活質(zhì)量。但飲食改善只是綜合治療的一部分，如有需要，還應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。
2025-01-14 13:50
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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補充蛋白質(zhì)。最好采用生理價值高的動物性蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、動物內(nèi)臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。特別是豬肝，含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等，是治療貧血的重要食物。
2015-12-15 20:29
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，對于更年期綜合征飲食的飲食一定要重視，一定要減少攝取高脂肪食物和糖類，少吃肉類，適當(dāng)控制脂肪攝入量，特別是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，多吃各種魚類和植物油。你媽媽的情況還可以經(jīng)常出去散散步，調(diào)節(jié)好心情。
2015-12-15 19:47
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，多吃一些含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。
2015-12-15 07:35
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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