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19 歲做完仰臥起坐和俯臥撐后第二天腰不能彎，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、姿勢不當、腰部原有疾病誘發(fā)、運動過度等原因造成的。 1.肌肉拉傷：運動時肌肉過度收縮或拉伸，導(dǎo)致肌纖維損傷，引起疼痛和活動受限。 2.乳酸堆積：劇烈運動后，體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，未能及時代謝，會造成肌肉酸痛。 3.姿勢不當：運動姿勢不正確，腰部受力不均，易引發(fā)損傷。 4.腰部原有疾病誘發(fā)：如本身有腰椎間盤突出等基礎(chǔ)病，運動可能會加重癥狀。 5.運動過度：超出身體承受能力，導(dǎo)致腰部肌肉疲勞和損傷。 如果腰不能彎的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如 X 線、CT 等，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，運動時要注意做好熱身和防護，避免受傷。

可能是急性腰扭傷，劇烈運動就會造成，腰扭傷，會引起腰痛不適。不要再做劇烈運動需要休息七天，然后看癥狀如何？必要時可以做一小片，排除一下骨折。