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16 歲骨骺線未閉合，想快速長高，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如游泳、籃球、跳繩、瑜伽等，有助于刺激骨骼生長。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 8 小時(shí)，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 5. 避免不良習(xí)慣：如避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)、彎腰駝背等不良姿勢(shì)，戒煙限酒。 總之，身高增長是一個(gè)綜合的過程，需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，個(gè)體差異較大，不要過分追求快速長高，只要保持健康的生活方式，就有可能達(dá)到較為理想的身高。