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體育比賽前想快速減重不科學(xué)，應(yīng)長期控制飲食和鍛煉。包括合理膳食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免極端方法等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.合理膳食：減少高熱量、高糖食物攝入，增加蔬果。
2.適度運(yùn)動：每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動，如慢跑、跳繩。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：避免焦慮，保持心情舒暢。
5.避免極端方法：如過度節(jié)食、濫用減肥藥。
減重是長期過程，不可急于求成，堅(jiān)持健康方式才能有效且持久。

您好應(yīng)該用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達(dá)到的建議減肥離不開運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動。平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時(shí)飲食以清淡為主。希望我的回復(fù)可以幫助您

健康指導(dǎo)：您好，首先您的這種想法是非常不科學(xué)的，一天之內(nèi)基本上沒有辦法達(dá)到減重10斤的效果的；這個(gè)十斤的體重起碼需要2-3周能夠減下來就算是比較快的了；所以建議您最好打消這個(gè)想法，即便是通過嚴(yán)重脫水也會讓您的比賽狀態(tài)下滑太多。

一天減肥10斤是非常不現(xiàn)實(shí)的。一天吃不成胖子，減肥也是同樣需要過程的，不要妄想一天就可以減掉那么多重量。

健康指導(dǎo)：一天減十斤是不可能的，減肥一般情況下正常的速度在一個(gè)月減四到五斤為好，建議你通過飲食控制加運(yùn)動相結(jié)合的方法來減肥，身體健康才是最重要的，建議你在飲食上一定要少吃一些高能量的食物，另外要堅(jiān)持進(jìn)行一些體育鍛煉，堅(jiān)持下去會有很好的效果