產后體重增加，只吃蘋果香蕉減肥可行嗎？
我150，體重106，沒生孩子只有96斤，這兩天減肥，只吃蘋果和香蕉，有用嗎我150，體重106，沒生孩子只有96斤，這兩天減肥，只吃蘋果和香蕉，有用嗎
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產后體重增加是常見現(xiàn)象，只靠吃蘋果和香蕉減肥并非科學有效的方法。這涉及到營養(yǎng)均衡、新陳代謝、身體恢復、心理因素和健康風險等多方面。 1. 營養(yǎng)均衡：蘋果和香蕉雖然富含一定營養(yǎng)，但無法提供身體所需的全部營養(yǎng)素，如蛋白質、脂肪、礦物質等。長期單一食用可能導致營養(yǎng)不良。 2. 新陳代謝：不合理的節(jié)食會減緩新陳代謝，使身體進入節(jié)能模式，反而不利于減肥，甚至影響身體正常功能。 3. 身體恢復：產后身體需要足夠的營養(yǎng)來修復損傷，只吃這兩種水果無法滿足身體恢復的需求，可能影響子宮復舊和身體機能的恢復。 4. 心理因素：過度限制飲食容易引發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒，影響減肥的持續(xù)性和身心健康。 5. 健康風險：這種極端的飲食方式可能導致低血糖、貧血、免疫力下降等問題，增加患病風險。 總之，產后減肥應采取科學合理的方法，包括均衡飲食、適量運動和良好的作息。建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師制定個性化的減肥方案。
2025-03-06 20:47
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！堅持晚飯后快步走半個小時以上。不吃甜食。蛋白質不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。
2016-01-06 05:55
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