血糖 13.5 是糖尿病先兆，如何預(yù)防？
我前兩天在小區(qū)的門診上測了一下血糖，竟然很好13.5，醫(yī)生說我這樣的情況如果不能做到正常的飲食，合理的飲食很有可能會發(fā)展為糖尿病的，說現(xiàn)在的狀況就是是糖尿病的先兆，要預(yù)防了。
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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血糖值達(dá)到 13.5 且被視為糖尿病先兆，預(yù)防需從飲食、運動、作息、監(jiān)測、心理等多方面入手。 1. 飲食：控制總熱量，減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 作息：保持規(guī)律，每天保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 4. 監(jiān)測：定期測量血糖，了解血糖變化，以便及時調(diào)整預(yù)防措施。 5. 心理：保持良好心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，減輕精神壓力。 總之，預(yù)防糖尿病要綜合采取多種措施，并持之以恒。一旦發(fā)現(xiàn)血糖控制不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
2025-01-16 13:04
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這就要求我們作到合理用餐，在保障營養(yǎng)的前提下，避免攝食過量，多進食高纖維食物，保證維生素、微量元素的攝入，少進食肥厚甘味，飲食清淡，戒煙限酒。祝你健康長壽。
2015-12-16 02:40
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