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鐵劑、鋅和鈣是人體所需的重要礦物質(zhì)，但它們的吸收和代謝機(jī)制有所不同。一般來(lái)說(shuō)，在特定情況下可以同時(shí)補(bǔ)充，但需注意一些因素，如補(bǔ)充劑量、個(gè)體差異、飲食搭配等。 1. 吸收機(jī)制：鐵的吸收主要在十二指腸和空腸上段，以二價(jià)鐵形式吸收；鋅在小腸吸收，鈣主要在小腸主動(dòng)吸收。它們的吸收途徑和載體存在一定差異。 2. 相互影響：鐵劑和鋅同時(shí)補(bǔ)充可能會(huì)相互競(jìng)爭(zhēng)吸收；鈣也可能對(duì)鐵的吸收產(chǎn)生一定抑制。 3. 補(bǔ)充劑量：若需同時(shí)補(bǔ)充，應(yīng)遵循醫(yī)生建議控制劑量，避免過(guò)量或不足。 4. 個(gè)體差異：不同人的腸胃功能和代謝能力不同，對(duì)同時(shí)補(bǔ)充的反應(yīng)也不同。 5. 飲食搭配：合理的飲食有助于提高吸收效果，如富含維生素 C 的食物可促進(jìn)鐵吸收。 總之，鐵劑和鋅鈣能否同時(shí)補(bǔ)充不能一概而論。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人的具體情況，制定合理的補(bǔ)充方案，并定期進(jìn)行相關(guān)指標(biāo)的檢測(cè)。

缺鋅的癥狀主要有：厭食。缺鋅時(shí)味蕾功能減退，味覺(jué)功能降低，食欲不振，進(jìn)食減少，消化能力也減弱；2.生長(zhǎng)發(fā)育落后。3.頭發(fā)稀少發(fā)黃。4.容易感冒。缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉；感冒等。補(bǔ)鋅當(dāng)屬食補(bǔ)。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動(dòng)物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產(chǎn)貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥補(bǔ)鋅也能起到良好效果。中藥何首烏含鋅量就很高。