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17 歲身高 1.75 米體重不足 100 斤如何增肥

我現(xiàn)在17歲?我現(xiàn)在1.75米..100斤也沒有..身子廋得跟瘦竹竿似的...想問一下如何能曾肥?身體檢測過正常

  • 回答3

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    17 歲體重不足 100 斤,想要增肥,需從飲食、運動、睡眠、心理、消化吸收等方面綜合考慮。 1. 飲食:保證營養(yǎng)均衡,增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞胸肉、魚蝦、蛋類、豆類等。多吃富含碳水化合物的食物,如米飯、面條、面包等。同時,要攝入足夠的健康脂肪,如橄欖油、堅果等。 2. 運動:適量的力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量,可進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。但運動強度要適中,避免過度疲勞。 3. 睡眠:充足且高質(zhì)量的睡眠對身體恢復(fù)和體重增加很重要,每天應(yīng)保證 7-9 小時的睡眠時間。 4. 心理:保持良好的心態(tài),減少壓力和焦慮,避免因情緒問題影響食欲和消化。 5. 消化吸收:如果消化吸收功能不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些促進(jìn)消化的藥物,如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 增肥需要長期堅持,逐步調(diào)整生活方式。如果體重過輕的情況持續(xù)且伴有其他不適,建議及時就醫(yī),查明原因。

    2025-01-17 05:49
  • 回答2

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃。

    2015-12-17 12:53
  • 回答1

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你這樣現(xiàn)象主要是腸胃吸收功能不是太好造成的??梢酝ㄟ^營養(yǎng)調(diào)理來恢復(fù)小腸絨毛。讓其活化再生。這樣吃下去的營養(yǎng)吸收全面了。你的身體也就會慢慢強壯起來了。有疑問也可以直接咨詢:絲絲陸三八陸酒爾爾。

    2015-12-17 10:54
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