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17 歲體重不足 100 斤，想要增肥，需從飲食、運(yùn)動、睡眠、心理、消化吸收等方面綜合考慮。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞胸肉、魚蝦、蛋類、豆類等。多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、面包等。同時(shí)，要攝入足夠的健康脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果等。 2. 運(yùn)動：適量的力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量，可進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。但運(yùn)動強(qiáng)度要適中，避免過度疲勞。 3. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對身體恢復(fù)和體重增加很重要，每天應(yīng)保證 7-9 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，減少壓力和焦慮，避免因情緒問題影響食欲和消化。 5. 消化吸收：如果消化吸收功能不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些促進(jìn)消化的藥物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 增肥需要長期堅(jiān)持，逐步調(diào)整生活方式。如果體重過輕的情況持續(xù)且伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。

你這樣現(xiàn)象主要是腸胃吸收功能不是太好造成的?？梢酝ㄟ^營養(yǎng)調(diào)理來恢復(fù)小腸絨毛。讓其活化再生。這樣吃下去的營養(yǎng)吸收全面了。你的身體也就會慢慢強(qiáng)壯起來了。有疑問也可以直接咨詢：絲絲陸三八陸酒爾爾。