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18 歲身高 170 厘米體重不足 100 斤，想要長胖，通常與飲食、消化吸收、運(yùn)動、睡眠、疾病等因素有關(guān)。 1. 飲食：飲食不均衡或攝入量不足可能導(dǎo)致體重過輕。要保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、魚肉等；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條等；還應(yīng)多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果。 2. 消化吸收：腸胃功能弱，消化吸收不良也會影響體重?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進(jìn)腸道菌群平衡。 3. 運(yùn)動：運(yùn)動過量或運(yùn)動方式不當(dāng)會消耗過多能量。建議減少高強(qiáng)度、長時間的有氧運(yùn)動，增加力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等。 4. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會影響身體的新陳代謝和激素分泌。每天應(yīng)保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠。 5. 疾?。耗承┘膊。缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等，會導(dǎo)致體重下降。需及時就醫(yī)檢查，明確診斷。 總之，要長胖需要綜合考慮多種因素，調(diào)整生活方式。如果體重過輕的情況持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，排查潛在的疾病。