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做仰臥起坐時(shí)肚和腰疼痛且速度慢數(shù)量少，可能是肌肉疲勞、姿勢(shì)不正確、缺乏鍛煉、腰部疾病、腹部疾病等原因?qū)е隆?1. 肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間未運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增大，肌肉無(wú)法適應(yīng)，產(chǎn)生酸痛?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)休息、熱敷緩解。 2. 姿勢(shì)不正確：動(dòng)作不規(guī)范，腰部和腹部受力不均，易引發(fā)疼痛。需掌握正確姿勢(shì)，保持身體穩(wěn)定。 3. 缺乏鍛煉：腹部和腰部肌肉力量不足，難以完成動(dòng)作。應(yīng)循序漸進(jìn)增加鍛煉量。 4. 腰部疾?。喝缪趽p、腰椎間盤(pán)突出等。需就醫(yī)檢查，明確病因，可能需物理治療或藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等。 5. 腹部疾?。喝绺鼓ぱ?、腸痙攣等。需進(jìn)行相關(guān)檢查，如腹部超聲等，根據(jù)病情治療。 如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對(duì)性治療。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，避免受傷。

任何運(yùn)動(dòng)的早期，都會(huì)有這種現(xiàn)象，你在運(yùn)動(dòng)前需要做充分的預(yù)熱活動(dòng)，然后再做肌肉負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，然后還要做拉伸放松運(yùn)動(dòng)。如果這幾天痛，你可以以有氧操、拉伸運(yùn)動(dòng)為主，不必勉強(qiáng)做仰臥起坐，如果你原來(lái)最高起50個(gè)，那么這幾天就做10個(gè)一組，分成3組，間隔15分鐘，過(guò)幾天不痛了，再逐漸增加

這很有可能是慢性腸胃炎或者消化不良所引起的癥狀。建議最好是檢查一下腸胃，如果是腸胃炎可以聯(lián)合口服諾氟沙星膠囊和健胃消食片。