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身高 1 米 5 怎樣才能有效長(zhǎng)高?

怎樣才能長(zhǎng)高??怎樣才能長(zhǎng)高?。我1米5,怎樣才能長(zhǎng)高呢??。

  • 回答2

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    身高受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等多種因素影響。要想長(zhǎng)高,需從多方面入手,包括合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)以及關(guān)注疾病因素等。 1. 遺傳:遺傳因素對(duì)身高有重要影響,但并非唯一決定因素。通過(guò)后天努力可在一定程度上改善。 2. 營(yíng)養(yǎng):均衡飲食,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物,如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品。 3. 運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng),如跳繩、游泳、打籃球、瑜伽等,有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠:保證每晚充足且高質(zhì)量的睡眠,生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛,利于長(zhǎng)高。 5. 心理:保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大,影響內(nèi)分泌。 6. 疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高,需及時(shí)診治。 總之,長(zhǎng)高是一個(gè)綜合的過(guò)程,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

    2025-02-13 05:09
  • 回答1

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    于學(xué)暉 藥師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

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    營(yíng)養(yǎng)科

    您好!跑步是鍛煉身體的方法之一,但是凡事都有其兩面性,由于每個(gè)人的身體條件和綜合素質(zhì)不同,同樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)不同的人有不同的效果,要因人而異。您好!建議您鍛煉身體一定要科學(xué)。時(shí)間對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)不一樣,而且意義不大,關(guān)鍵是要達(dá)到強(qiáng)身健體的效果就好。跑累了就可以休息,鍛煉需要自己持之以恒去進(jìn)行,不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的。希望的意見(jiàn)您能夠接受。

    2015-12-18 11:00
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